多くの場合、物事は完全に計画どおりには進みません。飛行機の遅延や欠航により、休暇の予定をキャンセルするか、イベントを延期しなくてはならない場合があります。最近では、コロナ禍により、商業施設全体が閉鎖されました。事態が悪化した場合も、数か月間待ち望んでいた休暇やイベントへの希望を失わないでください。
幸いなことに、旅行の遅れや飛行機の欠航は、即興で適応し、克服する機会につながります。自宅でできるアクティビティを自分で見つけるのが難しい場合は、下記のフローチャートで、あなたの性格に合ったロックダウン中のアクティビティを見つけてください。さらに、この状況を最大限に活用し、シンプルなことを楽しむためのヒントもご覧ください。
感覚を刺激する
感覚を刺激することは、前向きな気分になるとても簡単な方法の一つです。効果音や匂い、または高品質の写真を使ったシンプルなビジュアルでさえ、あなたの態度に直接影響を与えることができます。
作りたい目的地を思い浮かべてみてください。ビーチであれば、日焼け止めを塗るところや、波のさりげないホワイトノイズを想像してその環境を再現しましょう。同様に、シダーの香りのろうそくを灯し、マシュマロを焼き、パチパチという音を想像しながら、森の中のキャビンを再現してください。
そうすることで、感覚的な記憶を呼び起こすことができます。これらのトリガーは、訪れたことのある渡航先に使用するのが最も効果的ですが、南国では火のそばでリラックスした夜を楽しむシミュレーションができないという意味ではありません。理想の休暇を再現するため、以下の方法で感覚を刺激してみてください。
- アロマキャンドルを灯す。
- 行きたい場所の写真を見る。
- ホワイトノイズを流す。
- 行きたい場所の食べ物を食べる。
バーチャルで体験する
多くの企業が、コロナ禍をきっかけにバーチャル・プラットフォームの使用に舵を切りました。ワインとチーズのペアリングや、世界の有名なランドマークを巡るバーチャルな旅など、アームチェアに座ったまま探検できる世界は無数にあります。
宇宙に飛び出し、国際宇宙ステーションにいる宇宙飛行士の生活について学ぶこともできます。または、ミシュラン賞を受賞したシェフからイタリア料理の作り方を学ぶこともできます。一か所の新しい場所へ行くのに一晩かかることもなく、たくさんの場所を旅することができます。多様な世界観に向けてアイデアを広げながら、地元の個人や企業を支援し、現代のデジタル技術を活用してください。オンラインで、以下の無料サービスをお楽しみください。
- 新しいバーチャルヨガクラスを体験してみましょう。
- アメリカにある61の国立公園のいずれかを訪れてみましょう。
- オンラインに移行したコンサートで新しいバンドをチェックしましょう。
新しい文化に触れる
多くの人々が新しい都市や、国、大陸を探索する理由の1つは、各地域の文化的な重要性です。その土地にどっぷりと浸かる生活に匹敵するものはありませんが、食事や、言語、音楽でさまざまな文化を鑑賞することができます。
特定の地域について調べる方言や、一般的なレシピ、音楽、芸術に関する情報を収集しましょう。その土地の言葉を練習し、伝統的な料理を作ってみましょう。オンラインフォーラムでペンパルを見つけ、新しい友達にあなたが発見したことについて書いて送るのもよいでしょう。あなたの選んだ地域にスポットを当てたドキュメンタリーを見れば、より充実した夜を過ごすことができるでしょう。コンロに火をつけて、旅にインスパイアされた以下の料理を試してみてください。
- スイスアルプスをイメージしたフォンデュで、新たな高みを目指しましょう。
- インドカレーは、あなたの人生にスパイスを与えてくれます。
- たくさんのタパスを作り、スペインのビーチにいるところを想像してください。
新鮮な空気を吸う
外に出ることで、ストレスが軽減され、不安やうつ病などの精神疾患が大幅に軽減されることが研究によって証明されています。また、自然の疑似体験がもたらす効果についても研究されています。ですから、悪天候で家から出られない場合も、風景写真を見れば、外に出たときのように、やや心を落ち着かせることができます。
自然がもたらすドーパミンなどの気分を高めるホルモンの増加は、お気に入りの写真を数枚フレームに収めたり、外に出て元気に散歩したりするのに十分です。天候のせいで、外で快適な時間を過ごすことができない場合は、お気に入りの写真を整理して、景色の良い場所をテーマにしたアルバムを作ってみましょう。お気に入りの植物や新鮮な花を家の快適な場所に置いて楽しみましょう。次のようなアクティビティで昔を思い出し、童心に帰ってみましょう。
- チョークで歩道にデザインを加えましょう。
- にテントを張り、外で夜を過ごしてみましょう。
- シャツをタイダイ柄に染め、日差しを楽しみましょう。
贅沢な休日を再現する
休暇で温泉やフェイスマッサージに行くことができませんでしたか？または、待望の旅行がキャンセルされたため、少し自分の時間が欲しいとお考えでしょうか。いずれの場合も、休息と若返りのためのセルフケアができる簡単なアクティビティがあります。
まずは何回かゆっくりと深呼吸して、暖かいお風呂に入るか、贅沢な長めのシャワーを浴びてください。音響浴や、瞑想、ヨガなどがもたらすホリスティックな効果を考慮し、心を静めて自分の時間を心から楽しみましょう。
その後は良い本を読みながらくつろぎ、いつもより豪華な食事を注文しましょう。休暇に旅行できなくても、新しい時間を楽しめないわけではありません。移動できない場合も休暇を楽しめるように、以下の自宅での贅沢な過ごし方をいくつか試してみてください。
- 欲しいものリストにあるアイテムを購入する。
- このような時のために取っておいたワインを楽しむ。
- 特別なフェイスマスクを使用する。
- 庭仕事やハウスクリーニングを専門家に依頼する。
遅延やキャンセルがあっても、必ずしも自分自身をケアするのに長い時間がかかるわけではありません。時間をかけて自然と触れ合ったり、バーチャル技術を活用したり、感覚を刺激したり、自分に豪華なご褒美をあげたりすることで、移動できない場合も簡単に休暇を楽しむことができます。
あなたの性格や興味に合わせて、以下のフローチャートを使用して、移動できない場合に最適な休暇のアクティビティを見つけてください。
出典：NCBI | Journal of Environmental Health Research | Medical News Today | DMU Medicine & Health Sciences | Pharmaceutical Journal